Ein Podcast über Schlaf, Lernen und (ein) langes Leben.

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Die Schlafversteher
Die Schlafversteher
Die Schlafversteher – der Teaser
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Die Schlafversteher

Das Projekt.

Schlaf Verstehen

Nichts hat so viel Einfluss auf ein gesundes und langes Leben, wie ausreichend guter Schlaf. Genauso verhält es sich beim Lernen, beim Sport und bei der Arbeit. Und über kaum etwas haben Menschen so wenig Wissen, obwohl sie ein drittel ihrer Lebenszeit damit verbringen. Selten sind uns die Konsequenzen von dauerhaft zu wenig Schlaf bewusst. Denn un-ausgeschlafen sein, wird schnell als das neue Normal empfunden oder mit Koffein kompensiert. Nahezu alle Risikofaktoren, der uns bekannte Volkskrankheiten wie Demenz, Diabetes, Adipositas, Depressionen, Krebs und Herz-Kreislauferkrankungen werden mit zu wenig Schlaf bedient. 

Der Trend

Wer beginnt schlechter zu schlafen, der ernährt sich in der Folge meist weniger gut, bewegt sich weniger oft und schwächt auf Dauer sein mentales Gerüst. Und genau diese Punkte sorgen für noch weniger Schlaf. Die Lust auf Süßes steigt, die Motivation für Sport leidet, wir sind schlecht drauf und von gut arbeiten / lernen ist kaum noch die Rede. Schlafstörungen bei 25-30 % aller Erwachsenen und bei rund bei 80 % aller Erwerbstätigen in Deutschland belegen diese Realität. Viele kleine Angewohnheiten, dauerhafter Stress, diverse Störfaktoren, Alter oder Wechseljahre können zu diesen Negativspiralen führen. Wie kommen wir da wieder raus?

Unser gemeinsames Ziel

Beenden wir gemeinsam unsere negativen Trends oder oder steigern unsere positiven!

„Ja, werden auch Sie zum Versteher Ihres Schlafs“

  • Hierzu klären wir Sie im ersten Schritt über die wichtigsten Schlaffakten und Mythen auf.
  • Im nächsten Schritt beginnen wir gemeinsam zu messen (tracken), zu bewerten und anzupassen.
  • Wir laden Sie als Gast zu unseren Folgen ein und beantworten Ihre Fragen, lernen von Ihren Schlafsünden und freuen uns über Ihre Schlafverbesserungen
  • Zudem erwarten Sie besondere Gäste und tolle Experten, die uns selbstverständlich auch an ihren Gewohnheiten teilhaben lassen.

Die Schlafversteher

Alle Folgen

#089 - Jetlag auf Reisen, bei Zeitumstellung und … !?

Die Schlafversteher
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#089 - Jetlag auf Reisen, bei Zeitumstellung und … !?
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Warum ist der Jetlag (angeblich) stärker, wenn wir von Westen nach Osten fliegen? Das gilt nicht für alle Menschen. Denn dies hängt mitunter vom jeweiligen Chronotypen ab. BEGRÜSSUNG: Trubel im Haus beeinträchtigt den Schlaf – der zu hohe Krankenstand beim...

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#088 - Melatonin: körpereigen vs. künstlich (ein Important-Off)

Die Schlafversteher
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#088 - Melatonin: körpereigen vs. künstlich (ein Important-Off)
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Melatonin, bei schlechtem Schlaf reden alle nur über Melatonin Melatonin entscheidet mit darüber, dass wir schlafen! Aber Melatonin entscheidet nicht darüber, wie gut, tief und erholsam wir schlafen! Gerade erst aus Amerika zurück hatte es zeitlich nicht gereicht, eine neue...

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#087 - Schlaftraining vs. Schlafcoaching

Die Schlafversteher
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#087 - Schlaftraining vs. Schlafcoaching
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Schlaftraining, steht dann da etwa ein Coach am Bett und übt das Schlafen? Ungünstig, wenn der Client schläft, dann hört er nicht mehr zu! BEGRÜSSUNG Lesung, stressiger Kurzurlaub, HRV und späte Nachtische Euere Fragen zur letzten Folge: Kathrin fragt: Ohne...

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#086 - Immunsystem - Krank zum Urlaubsbeginn und schlafen im Hotel (Important Of)

Die Schlafversteher
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#086 - Immunsystem - Krank zum Urlaubsbeginn und schlafen im Hotel (Important Of)
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Passend zu Andreas Woche strahlen wir ein notwendiges ‚Important Of‘ aus. Uns war es nicht möglich, den Aufnahmetermin noch vor dem Urlaub zu realisieren. Hätten wir es versucht, dann hätte dies zu viel Stress bedeutet. Und was Stress vor dem...

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#085 - Verhalten vs. Mittelchen (das Schlafsystem I) 

Die Schlafversteher
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#085 - Verhalten vs. Mittelchen (das Schlafsystem I) 
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Die Mehrheit schlecht schlafender Menschen sucht eher den leichten Weg über Mittelchen. Es ist wichtig ist, für die eigene Gesundheit und den Schlaf selbst die Verantwortung zu übernehmen. Wissenschaftlich ist belegt, dass Verhaltensanpassungen langfristig effektiver zu mehr Gesundheit führen. BEGRÜSSUNG...

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#084 - Fit in den Herbst (Prophylaxe) - erste Schlafanpassungen für den Winter

Die Schlafversteher
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#084 - Fit in den Herbst (Prophylaxe) - erste Schlafanpassungen für den Winter
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Die meisten Menschen warten, bis sie zum ersten Mal krank werden – erst danach sind sie motiviert etwas zu tun! Warum fällt es nur so schwer, etwas für unser Immunsystem zu tun, wenn es uns gerade gut geht? BEGRÜSSUNG Das...

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#083 - Plötzlich altern - das schubweise Altern in 3+1 Phasen (Schlaf?) 

Die Schlafversteher
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#083 - Plötzlich altern - das schubweise Altern in 3+1 Phasen (Schlaf?) 
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In 3 + 1 Phasen des Lebens, da geht der Körper vom Gas, wenn wir dies ungebremst so zulassen. Ist das bei allen Menschen gleich? Welche Altersphasen sind denn hier gemeint? Begrüßung Corona genesen 14 Tage Dauerveranstaltungen EURE FRAGEN ZUR...

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#082 - Zyklen und Phasen - (Ein Important Of)

Die Schlafversteher
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#082 - Zyklen und Phasen - (Ein Important Of)
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Wie arbeiten Schlafzyklen und Schlafphasen zusammen? Wenn wir die Zusammenhänge verstehen, dann akzeptieren wir die Bedeutung von 8 Stunden Schlaf als Richtwert So können wir auch unsere gemessenen Schlafzeiten besser einordnen Zyklen zu erkennen, ist die Grundlage für ein besser...

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#081 - Sommer und weniger schlafen (ein Important Of)

Die Schlafversteher
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#081 - Sommer und weniger schlafen (ein Important Of)
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Die Schlafstörung der Sommer und das, obwohl wir uns in dieser Zeit mehr bewegen und länger draussen aufhalten! Die anhaltende Wärme macht uns in der Sommerzeit zu schaffen und der circadiane Rhythmus gerät schnell aus dem Tritt.  Wie angekündigt. In...

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#080 - Schwimmen für Schlaf und Gesundheit

Die Schlafversteher
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#080 - Schwimmen für Schlaf und Gesundheit
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So viel gleich am Anfang: Schwimmen reicht als alleiniger Sport im Alter nicht aus! Wann und wie sollten wir das Schwimmen für Schlaf und Gesundheit einplanen? BEGRÜSSUNG Hitzewelle im Wellenbad … Die versprochene Cola-Story von Andreas … EURE FRAGEN ZUR...

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#079 - Wie Cola nicht nur den Schlaf rauben kann

Die Schlafversteher
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#079 - Wie Cola nicht nur den Schlaf rauben kann
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Cola ist kein harmloses Getränk. Die Nebenwirkungen werden dramatisch unterschätzt. Nicht nur für den Schlaf. Koffein, Zucker,… Was ist hier den noch alles enthalten? Euere Fragen zur letzten Folge: Caroline fragt: Wieder mal eine tolle Folge. Und danke für euer...

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#078 - Grübeln und nicht wieder einschlafen können (eine gekürzte Wiederholungsfolge)

Die Schlafversteher
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#078 - Grübeln und nicht wieder einschlafen können (eine gekürzte Wiederholungsfolge)
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Das ‚Nicht-wieder-einschlafen-können‘ – ist eines der am häufigsten benannten Schlafprobleme. • Nicht wieder einschlafen zu können wird bewusst erlebt und deswegen so häufig als Störung benannt.   DAS THEMA DER WOCHE: Nicht wieder einschlafen können – Grübeln Einordnung unter Insomnie…....

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#077 - Lärm am Tage und Geräusche in der Nacht

Die Schlafversteher
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#077 - Lärm am Tage und Geräusche in der Nacht
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Am Tage wird Stress sehr häufig über Lärm generiert und am Abend nicht rechtzeitig abgebaut. Schon die kleinsten Geräusche können uns nachts den Schlaf rauben. BEGRÜSSUNG Update zum EM-Tippspiel, Schlafverschiebung und Schnarchen EURE FRAGE ZUR LETZEN WOCHE Lara schreibt: Ich...

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#076 - Ist der Schlaf vor Mitternacht am erholsamsten?

Die Schlafversteher
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#076 - Ist der Schlaf vor Mitternacht am erholsamsten?
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Schlaf vor Mitternacht – eine Frage der Perspektive?! Hoffentlich ist dies ein Mythos? BEGRÜSSUNG Zwei Wochen EM, Autokorsos, warme Nächte, Besuch im Waldstadion EURE FRAGEN ZUR LETZTEN FOLGE Maria schreibt: Ihr habt das „Nicht-Fußball-Schauen“, als Option angesprochen, dem Stress aus...

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#075 - In den Schlaf finden während der EM – Spannung und Erwartungen, eine Analogie zum ganz normalen Alltagswahnsinn

Die Schlafversteher
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#075 - In den Schlaf finden während der EM – Spannung und Erwartungen, eine Analogie zum ganz normalen Alltagswahnsinn
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Auch, wenn es für manche Fans unmöglich klingt – auch nach einem stressigen Event können wir in den Schlaf finden! Die Europameisterschaft bietet hier das ganze Spektrum möglicher Belastungen: Von Feiern bis Drama. BEGRÜSSUNG: Zwischen Dauerregen und Sonnenschein EURE FRAGEN...

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#074 - Wo darf oder sollte ein Bett stehen? (Teil 2)

Die Schlafversteher
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#074 - Wo darf oder sollte ein Bett stehen? (Teil 2)
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Was kann es Wichtigeres geben als die richtige Position des Betts im Raum! Leider wird das Thema vernachlässigt, weil oftmals andere Prioritäten im Vordergrund stehen HABE ICH ES MIR DOCH GEDACHT: die 3 wichtigsten Regeln Wir müssen an der auserwählten...

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#073 - Wo darf oder sollte ein Bett stehen?

Die Schlafversteher
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#073 - Wo darf oder sollte ein Bett stehen?
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Was kann es Wichtigeres geben, als die richtige Position des Betts im Raum! Leider wird das Thema vernachlässigt, weil oftmals andere Prioritäten im Vordergrund stehen BEGRÜSSUNG  Liegestütze, ohne sich aufzuwärmen. Oh nein. Schwierige Situation in den Hochwassergebieten Auswirkungen vom Champions...

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#072 - Kann verlorener Schlaf nachgeholt werden?

Die Schlafversteher
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#072 - Kann verlorener Schlaf nachgeholt werden?
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Kann zu wenig Schlaf überhaupt nachgeholt werden? Es kommt darauf an, wann und wie wir verpassten Schlaf nachholen wollen oder können! Begrüßung  Kletterwand und Zeitverschiebung EUERE FARGE ZU LETZTEN FOLGE Lena schreibt: Danke für eure letzte Folge. Das war der...

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#071 - Wenn es nur einen Tipp für besseren Schlaf geben würde!?

Die Schlafversteher
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#071 - Wenn es nur einen Tipp für besseren Schlaf geben würde!?
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Wenn es nur einen Tipp geben würde, den man schlecht Schlafenden oder müden Menschen nennen dürfte? Dieser Tipp existiert bereits sehr lange, aber jetzt wurde er nochmals wissenschaftlich bestätigt! BEGRÜSSUNG  Spätes Essen im Urlaub EURE FRAGEN ZUR LETZTEN FOLGE Rüdiger...

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#070 - Herzwerte und Schlaf - Pulsrate, HRV und Blutdruck? (Teil II)

Die Schlafversteher
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#070 - Herzwerte und Schlaf - Pulsrate, HRV und Blutdruck? (Teil II)
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Herz-Frequenz-Variabilität – ist das überhaupt wichtig für den Schlaf? Alle Messwerte sind in der Früherkennung absolut notwendig! Heute geht es weiter mit Teil II: DAS BESCHÄFTIGT ALLE:  Blutdruck, die Gefässgesundheit Blutdruck ist der Druck, der auf die Gefäßwände ausgeübt wird....

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