Wer beginnt schlechter zu schlafen, der ernährt sich in der Folge meist weniger gut, bewegt sich weniger oft und schwächt auf Dauer sein mentales Gerüst. Und genau diese Punkte sorgen für noch weniger Schlaf. Die Lust auf Süßes steigt, die Motivation für Sport leidet, wir sind schlecht drauf und von gut arbeiten / lernen ist kaum noch die Rede. Schlafstörungen bei 25-30 % aller Erwachsenen und bei rund bei 80 % aller Erwerbstätigen in Deutschland belegen diese Realität. Viele kleine Angewohnheiten, dauerhafter Stress, diverse Störfaktoren, Alter oder Wechseljahre können zu diesen Negativspiralen führen. Wie kommen wir da wieder raus?
Beenden wir gemeinsam unsere negativen Trends oder oder steigern unsere positiven!
Die Schlafversteher
Warum schlafen wir weltweit im Durchschnitt immer weniger? Und wir leiden im Schnitt auch immer früher an Volkskrankheiten? FRAGEN: Sarah fragt: Danke, danke und danke für eure letzte Folge. Jetzt ist mit erstmals der Unterschied zwischen Allergie und Intoleranz bewusst...
Allergien und Intoleranzen, wo liegen hier die Unterschiede Oft werden beide verwechselt oder nicht sauber differenziert und stören sie auch noch unseren Schlaf Michaela und Andreas erzählen von Rücken, Knien und einer Zugfahrt von Berlin nach Dortmund. FRAGEN Franzi ist...
Frühjahrsmüdigkeit, das Update! Auch eine Belastung durch Pollen kann uns müde machen. Wir sprechen auch über den Saharastaub. FRAGEN Lisa fragt: Ich möchte gerne eure zwei letzten Themen zu einer Frage bündeln: Kann man sich das Rauchen auch mit positivem...
Priming, ist das nicht immer eher für andere gedacht? Gegen eine gesunde Portion positive Selbstmanipulation ist nichts einzuwenden! Heute machen wir weiter mit dem II. Teil zum Thema Priming. EINMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST: Ziele, der erste Ansatz Wenn uns der...
Priming, ist das nicht immer eher für andere gedacht? Gegen eine gesunde Portion positive Selbstmanipulation ist nichts einzuwenden! BEGRÜSSUNG Nachträglich wünschen wir allen Zuhörern frohe Ostern! Michaela, berichtet von ihrer misslungenen Zeitumstellung. Andreas, erzählt von seiner Zeit der Vorbereitungen aus...
Was bedeuten Zigaretten, Vapen und auch das passive Rauchen für unseren Schlaf und in der Folge auch für unsere Gesundheit? Wie wir über ein kombiniertes Schlaf- und Entwöhnungs-Coaching, den Nikotinentzug besser meistern können? In Teil I haben wir uns mit...
Was bedeuten Zigaretten, Vapen und auch das passive Rauchen für unseren Schlaf und in der Folge auch für unsere Gesundheit? Wie wir über ein kombiniertes Schlaf- und Entwöhnungs-Coaching, den Nikotinentzug besser meistern können? BEGRÜSSUNG Von Kraftsport, Wärmeadaption und Hundespaziergängen FRAGEN...
Heute geht es weiter mit der Folge im Speziellen zum Thema Magnesium. Wie und wann kann uns Magnesium beim Schlafen helfen? Wer die heutige Sendung hört, der versteht, warum Andreas nicht gerne Supplements pauschalisiert empfiehlt! MYTHOS DER WOCHE: Magnesium sollte...
Wie und wann kann uns Magnesium beim Schlafen helfen? Wer die heutige Sendung hört, der versteht, warum Andreas nicht gerne Supplements pauschalisiert empfiehlt! BEGRÜSSUNG Michaela schafft es mit einem Trick dreimal in der Woche ins Fitnessstudio. Andreas hatte es etwas...
Heute geht es weiter mit Teil 2 zum Thema: Atmung und Schlaf Wer nachts besser Atmen möchte, für den gibt es am Tage und in der Nacht einige Punkte zu beachten! Machen Mouth-Tapes in der Nacht einen Sinn? WIEDERHOLUNG MUSS...
Wer nachts besser Atmen möchte, für den gibt es am Tage und in der Nacht einige Punkte zu beachten! Machen Mouth-Tapes in der Nacht einen Sinn? BEGRÜSSUNG Andreas berichtet von seinem Sturz in den Keller! FRAGEN Larissa schreibt uns: Ich...
FRAGEN Giselle fragt: Danke für euere analytische Folge zum Thema Störfaktoren. Dies hat mir sehr bei der Einordnung von Problemen geholfen. Meine Frage: Wie bemerkt man eine durch Störfaktoren verursachte schlechtere Regeneration? Fabian schreibt: Als ich Andreas scherzhaften Kommentar hörte...
Störfaktoren des Schlafs – eine unendliche Liste! Sie wird länger, wenn wir sie in Störfaktoren des Schlafs und in Störfaktoren der Regeneration unterscheiden. BEGRÜSSUNG Michaelas neuer Gasthund hält sie bei Wind und Wetter auf Trapp Jetzt, wo Andreas nicht mehr...
Können Saunagänge uns beim Schlafen helfen? Falsch durchgeführt, schlafen wir sogar schlechter danach. Wenn wir es richtig machen, dann profitiert auch unser Schlaf. Profitieren wir nur am Tag des Saunagangs oder auch generell? BEGRÜSSUNG Michaela war eine Woche mit Räumen...
Was ist der Unterschied zwischen Erholung und Regeneration? Regeneration findet am Tag und in der Nacht statt, der Schwerpunkt liegt hier eher in der Nacht. Bei der Erholung ist es umgekehrt. Gibt es auch ein zu viel an Erholung und...
Dient Cardio-Training unserem Schlaf und hilft es beim Abnehmen? Es existieren bessere Sportarten zum Abnehmen, aber in der richtigen Kombination wird es gehen. Für unseren Schlaf ist es eine große Hilfe. Worauf sollte man beim Cardiotraining achten? Je nach Alter,...
Dient Cardio Training unserem Schlaf und hilft es beim Abnehmen? Es existieren bessere Sportarten zum Abnehmen, aber in der richtigen Kombination wird es gehen. Für unseren Schlaf ist es eine große Hilfe. Worauf sollte man beim Cardiotraining achten? Je nach...
Wie hängen Leber und Schlaf zusammen? Wer die Leber stört, der stört auch seinen Schlaf! Und wer nicht (rechtzeitig) schläft, der stört seine Leber! BEGRÜSSUNG Wie waren Michaelas Weihnachten und Silvester? FRAGEN Heute haben wir Fragen ausgewählt, die zum dritten...
Heute geht es weiter mit dem 2. Teil unseres Spezials zu den Themen Weihnachten, Silvester und gute Vorhaben Heute bin ich mal gespannt, was du uns an den Festtagen noch erlauben wirst. Auch, wenn du es nicht glaubst: Zu Festzeit...
Heute bin ich mal gespannt, was du uns an den Festtagen noch erlauben wirst. Auch, wenn du es nicht glaubst: Zu Festzeit empfehle ich keine totale „Asketerie“. Viel wichtiger ist es für ein ganzes Jahr eine bessere Haltung aufzubauen. Ich...
