Ein Podcast über Schlaf, Lernen und (ein) langes Leben.

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Die Schlafversteher
Die Schlafversteher
Die Schlafversteher – der Teaser
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Die Schlafversteher

Das Projekt.

Schlaf Verstehen

Nichts hat so viel Einfluss auf ein gesundes und langes Leben, wie ausreichend guter Schlaf. Genauso verhält es sich beim Lernen, beim Sport und bei der Arbeit. Und über kaum etwas haben Menschen so wenig Wissen, obwohl sie ein drittel ihrer Lebenszeit damit verbringen. Selten sind uns die Konsequenzen von dauerhaft zu wenig Schlaf bewusst. Denn un-ausgeschlafen sein, wird schnell als das neue Normal empfunden oder mit Koffein kompensiert. Nahezu alle Risikofaktoren, der uns bekannte Volkskrankheiten wie Demenz, Diabetes, Adipositas, Depressionen, Krebs und Herz-Kreislauferkrankungen werden mit zu wenig Schlaf bedient. 

Der Trend

Wer beginnt schlechter zu schlafen, der ernährt sich in der Folge meist weniger gut, bewegt sich weniger oft und schwächt auf Dauer sein mentales Gerüst. Und genau diese Punkte sorgen für noch weniger Schlaf. Die Lust auf Süßes steigt, die Motivation für Sport leidet, wir sind schlecht drauf und von gut arbeiten / lernen ist kaum noch die Rede. Schlafstörungen bei 25-30 % aller Erwachsenen und bei rund bei 80 % aller Erwerbstätigen in Deutschland belegen diese Realität. Viele kleine Angewohnheiten, dauerhafter Stress, diverse Störfaktoren, Alter oder Wechseljahre können zu diesen Negativspiralen führen. Wie kommen wir da wieder raus?

Unser gemeinsames Ziel

Beenden wir gemeinsam unsere negativen Trends oder oder steigern unsere positiven!

„Ja, werden auch Sie zum Versteher Ihres Schlafs“

  • Hierzu klären wir Sie im ersten Schritt über die wichtigsten Schlaffakten und Mythen auf.
  • Im nächsten Schritt beginnen wir gemeinsam zu messen (tracken), zu bewerten und anzupassen.
  • Wir laden Sie als Gast zu unseren Folgen ein und beantworten Ihre Fragen, lernen von Ihren Schlafsünden und freuen uns über Ihre Schlafverbesserungen
  • Zudem erwarten Sie besondere Gäste und tolle Experten, die uns selbstverständlich auch an ihren Gewohnheiten teilhaben lassen.

Die Schlafversteher

Alle Folgen

#073 - Wo darf oder sollte ein Bett stehen?

Die Schlafversteher
Die Schlafversteher
#073 - Wo darf oder sollte ein Bett stehen?
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Was kann es Wichtigeres geben, als die richtige Position des Betts im Raum! Leider wird das Thema vernachlässigt, weil oftmals andere Prioritäten im Vordergrund stehen BEGRÜSSUNG  Liegestütze, ohne sich aufzuwärmen. Oh nein. Schwierige Situation in den Hochwassergebieten Auswirkungen vom Champions...

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#072 - Kann verlorener Schlaf nachgeholt werden?

Die Schlafversteher
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#072 - Kann verlorener Schlaf nachgeholt werden?
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Kann zu wenig Schlaf überhaupt nachgeholt werden? Es kommt darauf an, wann und wie wir verpassten Schlaf nachholen wollen oder können! Begrüßung  Kletterwand und Zeitverschiebung EUERE FARGE ZU LETZTEN FOLGE Lena schreibt: Danke für eure letzte Folge. Das war der...

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#071 - Wenn es nur einen Tipp für besseren Schlaf geben würde!?

Die Schlafversteher
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#071 - Wenn es nur einen Tipp für besseren Schlaf geben würde!?
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Wenn es nur einen Tipp geben würde, den man schlecht Schlafenden oder müden Menschen nennen dürfte? Dieser Tipp existiert bereits sehr lange, aber jetzt wurde er nochmals wissenschaftlich bestätigt! BEGRÜSSUNG  Spätes Essen im Urlaub EURE FRAGEN ZUR LETZTEN FOLGE Rüdiger...

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#070 - Herzwerte und Schlaf - Pulsrate, HRV und Blutdruck? (Teil II)

Die Schlafversteher
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#070 - Herzwerte und Schlaf - Pulsrate, HRV und Blutdruck? (Teil II)
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Herz-Frequenz-Variabilität – ist das überhaupt wichtig für den Schlaf? Alle Messwerte sind in der Früherkennung absolut notwendig! Heute geht es weiter mit Teil II: DAS BESCHÄFTIGT ALLE:  Blutdruck, die Gefässgesundheit Blutdruck ist der Druck, der auf die Gefäßwände ausgeübt wird....

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#069 - Herzwerte und Schlaf - Pulsrate, HRV und Blutdruck? 

Die Schlafversteher
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#069 - Herzwerte und Schlaf - Pulsrate, HRV und Blutdruck? 
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Herz-Frequenz-Variabilität – ist das überhaupt wichtig für den Schlaf? Alle Messwerte sind in der Früherkennung absolut notwendig! BEGRÜSSUNG: Schlafen nach spannenden Fußballspielen: PSG vs. BVB In eigener Sache: Sorry, wenn wir mal länger brauchen, um alle eure Fragen zu beantworten....

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#068 - Die Welt schläft immer weniger!

Die Schlafversteher
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#068 - Die Welt schläft immer weniger!
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Warum schlafen wir weltweit im Durchschnitt immer weniger? Und wir leiden im Schnitt auch immer früher an Volkskrankheiten? FRAGEN: Sarah fragt: Danke, danke und danke für eure letzte Folge. Jetzt ist mit erstmals der Unterschied zwischen Allergie und Intoleranz bewusst...

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#067 - Allergie vs. Intoleranz - und dann noch schlafen 

Die Schlafversteher
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#067 - Allergie vs. Intoleranz - und dann noch schlafen 
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Allergien und Intoleranzen, wo liegen hier die Unterschiede Oft werden beide verwechselt oder nicht sauber differenziert und stören sie auch noch unseren Schlaf Michaela und Andreas erzählen von Rücken, Knien und einer Zugfahrt von Berlin nach Dortmund. FRAGEN Franzi ist...

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#066 - Frühjahrsmüdigkeit und Pollen - das Update

Die Schlafversteher
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#066 - Frühjahrsmüdigkeit und Pollen - das Update
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Frühjahrsmüdigkeit, das Update! Auch eine Belastung durch Pollen kann uns müde machen. Wir sprechen auch über den Saharastaub. FRAGEN Lisa fragt: Ich möchte gerne eure zwei letzten Themen zu einer Frage bündeln: Kann man sich das Rauchen auch mit positivem...

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#065 - positives (Selbst-)Priming für mehr Gesundheit und Schlaf

Die Schlafversteher
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#065 - positives (Selbst-)Priming für mehr Gesundheit und Schlaf
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Priming, ist das nicht immer eher für andere gedacht? Gegen eine gesunde Portion positive Selbstmanipulation ist nichts einzuwenden! Heute machen wir weiter mit dem II. Teil zum Thema Priming. EINMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST: Ziele, der erste Ansatz Wenn uns der...

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#064 - positives (Selbst-)Priming für mehr Gesundheit und Schlaf

Die Schlafversteher
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#064 - positives (Selbst-)Priming für mehr Gesundheit und Schlaf
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Priming, ist das nicht immer eher für andere gedacht? Gegen eine gesunde Portion positive Selbstmanipulation ist nichts einzuwenden! BEGRÜSSUNG Nachträglich wünschen wir allen Zuhörern frohe Ostern! Michaela, berichtet von ihrer misslungenen Zeitumstellung. Andreas, erzählt von seiner Zeit der Vorbereitungen aus...

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#063 - Nichtraucher werden im Schlaf! Kombiniertes Schlaf- und Entzugs-Coaching von Zigaretten und Vapes (Teil II)

Die Schlafversteher
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#063 - Nichtraucher werden im Schlaf! Kombiniertes Schlaf- und Entzugs-Coaching von Zigaretten und Vapes (Teil II)
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Was bedeuten Zigaretten, Vapen und auch das passive Rauchen für unseren Schlaf und in der Folge auch für unsere Gesundheit?  Wie wir über ein kombiniertes Schlaf- und Entwöhnungs-Coaching, den Nikotinentzug besser meistern können? In Teil I haben wir uns mit...

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#062 - Nichtraucher werden im Schlaf! Kombiniertes Schlaf- und Entzugs-Coaching von Zigaretten und Vapes

Die Schlafversteher
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#062 - Nichtraucher werden im Schlaf! Kombiniertes Schlaf- und Entzugs-Coaching von Zigaretten und Vapes
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Was bedeuten Zigaretten, Vapen und auch das passive Rauchen für unseren Schlaf und in der Folge auch für unsere Gesundheit? Wie wir über ein kombiniertes Schlaf- und Entwöhnungs-Coaching, den Nikotinentzug besser meistern können? BEGRÜSSUNG Von Kraftsport, Wärmeadaption und Hundespaziergängen FRAGEN...

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#061 - Supplements im Allgemeinen und Magnesium im Speziellen (Teil 2)

Die Schlafversteher
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#061 - Supplements im Allgemeinen und Magnesium im Speziellen (Teil 2)
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Heute geht es weiter mit der Folge im Speziellen zum Thema Magnesium. Wie und wann kann uns Magnesium beim Schlafen helfen? Wer die heutige Sendung hört, der versteht, warum Andreas nicht gerne Supplements pauschalisiert empfiehlt! MYTHOS DER WOCHE:  Magnesium sollte...

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#060 - Supplements im Allgemeinen und Magnesium im Speziellen

Die Schlafversteher
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#060 - Supplements im Allgemeinen und Magnesium im Speziellen
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Wie und wann kann uns Magnesium beim Schlafen helfen? Wer die heutige Sendung hört, der versteht, warum Andreas nicht gerne Supplements pauschalisiert empfiehlt! BEGRÜSSUNG Michaela schafft es mit einem Trick dreimal in der Woche ins Fitnessstudio. Andreas hatte es etwas...

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#059 - Atmung und Sauerstoff II - atmen am Tage und in der Nacht (Mouth-Taping?)

Die Schlafversteher
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#059 - Atmung und Sauerstoff II - atmen am Tage und in der Nacht (Mouth-Taping?)
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Heute geht es weiter mit Teil 2 zum Thema: Atmung und Schlaf Wer nachts besser Atmen möchte, für den gibt es am Tage und in der Nacht einige Punkte zu beachten! Machen Mouth-Tapes in der Nacht einen Sinn? WIEDERHOLUNG MUSS...

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#058 - Atmung und Sauerstoff - atmen am Tage und in der Nacht (Mouth-Taping?)

Die Schlafversteher
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#058 - Atmung und Sauerstoff - atmen am Tage und in der Nacht (Mouth-Taping?)
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Wer nachts besser Atmen möchte, für den gibt es am Tage und in der Nacht einige Punkte zu beachten! Machen Mouth-Tapes in der Nacht einen Sinn? BEGRÜSSUNG Andreas berichtet von seinem Sturz in den Keller! FRAGEN Larissa schreibt uns: Ich...

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#057 - Störfelder: Elektrosmog, weil er unseren Schlaf und unsere Regeneration stören kann!

Die Schlafversteher
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#057 - Störfelder: Elektrosmog, weil er unseren Schlaf und unsere Regeneration stören kann!
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FRAGEN Giselle fragt: Danke für euere analytische Folge zum Thema Störfaktoren. Dies hat mir sehr bei der Einordnung von Problemen geholfen. Meine Frage: Wie bemerkt man eine durch Störfaktoren verursachte schlechtere Regeneration? Fabian schreibt: Als ich Andreas scherzhaften Kommentar hörte...

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#056 - Störfaktoren - wie trüben sie Schlaf und auch die Regeneration?

Die Schlafversteher
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#056 - Störfaktoren - wie trüben sie Schlaf und auch die Regeneration?
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Störfaktoren des Schlafs – eine unendliche Liste! Sie wird länger, wenn wir sie in Störfaktoren des Schlafs und in Störfaktoren der Regeneration unterscheiden. BEGRÜSSUNG Michaelas neuer Gasthund hält sie bei Wind und Wetter auf Trapp Jetzt, wo Andreas nicht mehr...

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#055 - Sauna für den besseren Schlaf - aber wann und wie?

Die Schlafversteher
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#055 - Sauna für den besseren Schlaf - aber wann und wie?
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Können Saunagänge uns beim Schlafen helfen? Falsch durchgeführt, schlafen wir sogar schlechter danach. Wenn wir es richtig machen, dann profitiert auch unser Schlaf. Profitieren wir nur am Tag des Saunagangs oder auch generell? BEGRÜSSUNG Michaela war eine Woche mit Räumen...

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#054 - Erholung vs. Regeneration - und noch einmal Adenosin

Die Schlafversteher
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#054 - Erholung vs. Regeneration - und noch einmal Adenosin
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Was ist der Unterschied zwischen Erholung und Regeneration? Regeneration findet am Tag und in der Nacht statt, der Schwerpunkt liegt hier eher in der Nacht. Bei der Erholung ist es umgekehrt. Gibt es auch ein zu viel an Erholung und...

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