Wer zu kurz schläft, der verzichtet meist zu Lasten, des so wichtigen REM-Schlafs!
Was ist der Unterschied zwischen REM-Schlaf und Traum-Phase?
Gewöhnliche Träume merken, Albträume und Klarträume – wir suchen den Nutzen und nach Verbindungen!
FRAGEN
FRAGE 1: Sophie aus Passau fragt: Warum erwähnt Andreas immer diese Taschenlampe auf den Weg zur Tür oder zum Schlafzimmer?
FRAGE 2: Frank aus Oberhausen: Vielen Dank für euer Thema zu den unterschiedlichen Schlafenszeiten und Empfindlichkeiten bei Paaren. Ein sehr schönes Reizthema. Wir haben nun folgendes Problem: Meine Frau möchte gerne das Fenster geschlossen halten, weil es ihr nur ab und zu draußen zu laut ist. Ich möchte hingegen – gerne das Fenster offenhalten, damit mehr frische Luft hinein kommen kann. Was würdest du uns empfehlen?
DAS THEMA DER WOCHE: REM-Schlaf
Beim REM-Schlaf handelt es sich um eine von 4-5 Phasen, die in unseren optimalen 5 Zyklen von je 90 Min durchlebt werden.
Die REM-Schlafphase ist …….Hört nochmals die Folge #013: Zyklen und Phasen
Frage: Wann schläft eigentlich das Gehirn?
Das Besondere an der REM-Schlafphase ist …
Was bedeuten die Buchstaben REM und was steckt dahinter?
MYTHOS DER WOCHE
Wir Träumen stets in der REM-Phase?
Wir können auch in anderen Phasen träumen?
WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT: Der Zweck des REM-Schlafs
Wer weniger REM-Schlaf hat, der speichert auch weniger Gelerntes? Das ist nicht ganz richtig …
So, wie im Tiefschlaf die Abspeicherung von Gedächtnisinhalten Fakten erfolgt, so verknüpfen wir Information….
In der REM-Schlafphase werden koordinative Bewegungsabläufe verankert.
MERKE: Je weniger REM, desto …
WENN WIR DAS GEWUSST HÄTTEN
Wieviel REM-Schlaf sollte in der Nacht zusammenkommen?
Wann haben wir in der Nacht den meisten REM-Schlaf?
Für ausreichend REM brauchen wir in der Regel 8 Stunden Schlaf.
Verteilung in der Nacht …
DAS BESCHÄFTIGT ALLE: Schlafstörungen, in Verbindung mit dem REM-Schlaf
Exemplarisch zwei Probleme
der SOFORT-Träumer
der mitten in der Nacht-Grübel-Träumer
Was können wir tun?
Hier machen wir für heute Schluss.
Urlaubsbedingt war es notwendig vorzuproduzieren uns so haben wir uns für einen Zweiteiler zum Thema entschieden.
In der nächsten Woche geht es dann weiter mit dem Schwerpunkt: Unsere Träume
Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören.
Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.
Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich)
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Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL
• Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger
• Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange