Schlafstörungen therapieren oder einfach nur besser zu schlafen – beides nutzt im Kern die gleichen Ansätze
So viele berichten von nur fünf Stunden Schlaf und weniger – was können wir tun?
RECAP
Wie hat Michaela ihr Festwochenende mit und ohne Alkohol in der Schweiz überstanden?
Wie hat Andreas vor und nach seinem ersten Turnier des Jahres geschlafen?
FRAGEN
Frank aus Paderborn fragt: Abgesehen vom Kindesalter, so in eurer letzten Folge, würden in der Pubertät und als junge Erwachsene die meisten Schäden beim Trinken von Alkohol entstehen. Jetzt die Frage: Warum vertrage ich dann mit zunehmendem Alter (52) den Alkohol immer schlechter?
Luisa aus Bremen fragt: Wie wirkt sich die Entgiftung auf den Schlaf aus – also warum ist das so störend?
DAS THEMA DER WOCHE
Eine Insomnie bezeichnet eine krankhafte Schlafstörung. Übersetz aus dem Latein: Schlaflosigkeit / nicht Schlaf
Faithless Insomnia Auszüge aus dem Songtext:
Schlaflosigkeit…Ich kann einfach nicht einschlafen.
Mache mir Sorgen, denke, ….(Thema der nächsten Folge)
Schlaflosigkeit. Ich lieg einfach da und wälz‘ mich im Bett herum…
Erlös mich doch! Verdammt nochmal,
Dreh mich um und wälz mich unaufhörlich herum.
Schon einige Wochen her, dass ich das letzte Mal richtig schlief.
Insomie= Schlecht fühlen durch schlechten Schlaf
Insomnie ist, wenn es über normale Schlafschwierigkeiten hinausgeht und ….
Eine Diagnose würde man stellen, wenn ….
MYTHOS DER WOCHE
Ein mal Insomnie dann immer Insomnie!
Das ist falsch. Aber der Eindruck, wenn …
Träge Aspekte:
Nervösen Aspekte:
DAS BESCHÄFTIGT ALLE
Wieviel Prozent leiden offiziell unter Insomnie?
Mehr Männer oder Frauen?
Warum hält Andreas nichts von der klassischen Diagnosestellung und von diesen Zahlen?
Umfragen 30% – 70%, je nach Bevölkerungsgruppe, geben an regelmäßig Probleme mit dem Schlaf zu haben.
Ernst nehmen….
Gefährlich ist das neue Normal!
In der Tendenz immer kürzer …
Auslöser für eine Insomnie:..
HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT
Das Henne-Ei-Problem!
Wodurch haben wir auslösende Krankheiten teilweise selbst mit verursacht = Eben auch durch schlechtem Schlaf.
Die Szenarien: ……
OB IHR ES GLAUBT ODER NICHT
Keine Insomnie ist es, wenn Krankheiten oder Medikamente den schlechten Schlaf verursachen. Na toll,….
Bekannte Krankheiten und Erkrankungen….
WIEDERHOLUNG MUSS SEIN
Wir machen keinen Unterschied!!!
besser Schlafen im Trend gilt für alle (mit und ohne Insomnie)
Therapieansätze:
1. Was kann ich selbst tun? Was finde ich selbst raus? Wie kann ich mich selbst motivieren?
2. Bei schweren Ausgangslagen kann ein Einzel-Coaching sehr hilfreich sein!
3. Wenn mir Disziplin, Struktur, Dranbleiben und mehr Verständnis und Motivation fehlen, dann empfiehlt sich die Gruppentherapie.
TIPPS DER WOCHE:
Zu den ersten Kategorien von Schlafstörungen:
1) Nicht einschlafen können: …
2) Nicht wieder einschlafen können: …
3) Nicht ausreichend Tiefschlaf erhalten: …
4) Atmung / Anatomie / Allergie / Alter
5) Herz-Kreislauf
Weitere…