Alkohol schadet nicht nur extrem dem Schlaf, es sorgt auch für weitere direkte und indirekte Konsequenzen.
Welches Maß an Alkohol dürfen wir uns noch gönnen?
OPENER
Versuchskaninchen…
Schlafmaske….
FRAGEN
Jannis aus Wuppertal fragt: Wir hätten in der letzten Folge überhaupt nicht die Snooze-Taste erwähnt. Hatte das einen bestimmten Hintergrund?
Iris aus Emden fragt: Was haltet ihr von einem Lichtwecker?
MHYTEN DER WOCHE
Trotz Alkohol hätte man ganz gut geschlafen!
Ein Gläschen Wein am Abend hat noch niemand geschadet!
Ein Gläschen Wein wäre ein probates Mittel für ein besseres Einschlafen!
Ein Gläschen Rotwein wäre gesund!
Grenzen und Einschränkungen
Gehen wir noch mal auf die „gesunden“ Inhaltsstoffe des Rotweins ein….
WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT
Jener Stoff im Wein, der unsere Zellen jung hält!
Der Stoff ja, aber die Menge reicht nicht aus.
Besser wäre es….
DAS BESCHÄFTIGT ALLE
Langzeitfolgen und Lebenserwartung!
Schätzfragen:
Auf wie viele Jahre Lebenserwartung hat Alkohol Einfluss?
Der Unterschied zwischen Frau und Mann
WENN WIR DAS GEWUSST HÄTTEN
Wann ist Alkohol im Laufe unsere Lebens am schädlichsten?
Alkohol ist reines Zellgift.
Jeder Schluck schadet.
Welche Schäden?
HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT
Direkte gesundheitliche Folgen
Schlaftracking-APPs können das Sedieren nicht immer von Tiefschlaf unterscheiden
Wiederholung muss sein
Folgen durch Schlafreduktion:….
IST DAS EUER ERNST
Sonstige Folgen in der Nacht durch Alkohol:
TIPPS DER WOCHE
A) Der grundsätzliche Minimalismus
Am besten nie….
Wenn doch, wie oft Im Monat….
Vor dem Impfen nach dem Impfen eine Woche Alkoholpause
Bei Kraftsport….
Die goldene 2-Tagesregel
Der trocken Januar
b) Alternativen:
Richtige Gewöhnung an alkoholfreie Biere und alkoholfreie Wein.
Die Lust auf Alkohol senken durch:
c) Wiedergutmachungs-Tipps,
wenn doch zu viel getrunken wurde
Vielen Dank für euere Beiträge und euer Zuhören.
Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.
Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich)
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Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL
• Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger
• Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange
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