• Frühjahrsmüdigkeit, das Update!
• Auch eine Belastung durch Pollen kann uns müde machen.
• Wir sprechen auch über den Saharastaub.

FRAGEN

• Lisa fragt: Ich möchte gerne eure zwei letzten Themen zu einer Frage bündeln: Kann man sich das Rauchen auch mit positivem Selbst-Priming abgewöhnen?
• Jan fragt: Was ist der Unterschied zwischen positivem Selbst-Priming und einem positivem Mindset?

DAS THEMA DER WOCHE: Updates zur Frühjahrsmüdigkeit und zur Pollenbelastung

Hört nochmal die Folgen

• #012 zur Frühjahrsmüdigkeit und Hormone
• #014 Pollen und Histamin

Frühjahrsmüdigkeit bei Michaele und eher Sommermüdigkeit bei Andreas. Warum?

WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT: Gilt die Frühjahrsmüdigkeit als wissenschaftlich bestätigt?

Am Beispiel zunehmende Wärme, wenn diese unsere Gefässe erweitern?

Wenn die Wärme der Auslöser ist oder wäre, dann ist es die Wärme, aber nicht die Jahreszeit als Solche!

In mach anderen Kulturkreisen existiert der Begriff Frühjahrsmüdigkeit in der Sprache nicht.

Die Frühjahrsmüdigkeit hat auch etwas mit Priming zu tun …

Dennoch muss an dieser Frühjahrsmüdigkeit etwas sein …

EINMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST: Was kann uns im Frühjahr Müdigkeit bescheren 

Wissenschaftlich existiert keine Frühjahrsmüdigkeit, dennoch sammeln wir Punkte, die uns genau in dieser Zeit müde machen können

1. Mehr Melatonin und trotzdem sind wir morgens noch müde? Wie kann das sein?
2. Wie zunehmende Wärme die Gefässsysteme erweitern und den Blutdruck absenken können …
3. Wieder mehr Sport und Bewegung, aber warum fühlen wir uns dann müde?
4. Zeitumstellung …
5. Früher wach, wenn wir unser Schlafzimmer nicht abdunkeln …
6. Am Ende des Winters sind meist unsere Vitamin-D-Depots leer …

HABE ICH ES MIR DOCH GEDACHT: 7. Pollen

Wie und warum macht uns die Pollenzeit müde?

Das Verhaltens-Update an dieser Stelle bezogen auf den Saharastaub: …

OB IHR ES GLAUBT ODER NICHT: Allergien sind meist Darmprobleme 

Je schlechter die DARM-Balance oder je ärmer unser Mikrobiom, je stärker können (müssen nicht) wir zu Allergien neigen.

Die Hintergründe …

Wie bereits mehrfach angesprochen, wir empfehlen zu Beginn des Jahres eine entsprechenden Darmkur!

Worauf kommt es hier an?

Wodurch kann die Wirkung wieder nachlassen?

TIPPS DER WOCHE: gegen Frühjahrsmüdigkeit und was tun bei Pollenalarm

Zur Frühjahrsmüdigkeit:

1. Für 8 Stunde nächtliche Ruhezeit sorgen …
2. Nicht mit Kaffee kompensieren …
3. Belastungssteuerung beim Sport …
4. Den Tagestimer setzen

Bei Pollenalarm:

• Der konsequente Verzicht auf hochverarbeitete Lebensmittel und viel Gemüse
• Eure Kreuzallergene meiden
• Richtig lüften …
• Duschen vor dem zu Bett gehen …
• Moderne Trinkwasserkuren, welche die Symptome lindern
• Einsatz von passenden Frequenz-Therapien ….

Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. 

Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.

Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich)

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Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL

•            Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger

•            Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange