Wer beginnt schlechter zu schlafen, der ernährt sich in der Folge meist weniger gut, bewegt sich weniger oft und schwächt auf Dauer sein mentales Gerüst. Und genau diese Punkte sorgen für noch weniger Schlaf. Die Lust auf Süßes steigt, die Motivation für Sport leidet, wir sind schlecht drauf und von gut arbeiten / lernen ist kaum noch die Rede. Schlafstörungen bei 25-30 % aller Erwachsenen und bei rund bei 80 % aller Erwerbstätigen in Deutschland belegen diese Realität. Viele kleine Angewohnheiten, dauerhafter Stress, diverse Störfaktoren, Alter oder Wechseljahre können zu diesen Negativspiralen führen. Wie kommen wir da wieder raus?
Beenden wir gemeinsam unsere negativen Trends oder oder steigern unsere positiven!
Die Schlafversteher
In 3 + 1 Phasen des Lebens, da geht der Körper vom Gas, wenn wir dies ungebremst so zulassen. Ist das bei allen Menschen gleich? Welche Altersphasen sind denn hier gemeint? Begrüßung Corona genesen 14 Tage Dauerveranstaltungen EURE FRAGEN ZUR...
Wie arbeiten Schlafzyklen und Schlafphasen zusammen? Wenn wir die Zusammenhänge verstehen, dann akzeptieren wir die Bedeutung von 8 Stunden Schlaf als Richtwert So können wir auch unsere gemessenen Schlafzeiten besser einordnen Zyklen zu erkennen, ist die Grundlage für ein besser...
Die Schlafstörung der Sommer und das, obwohl wir uns in dieser Zeit mehr bewegen und länger draussen aufhalten! Die anhaltende Wärme macht uns in der Sommerzeit zu schaffen und der circadiane Rhythmus gerät schnell aus dem Tritt. Wie angekündigt. In...
So viel gleich am Anfang: Schwimmen reicht als alleiniger Sport im Alter nicht aus! Wann und wie sollten wir das Schwimmen für Schlaf und Gesundheit einplanen? BEGRÜSSUNG Hitzewelle im Wellenbad … Die versprochene Cola-Story von Andreas … EURE FRAGEN ZUR...
Cola ist kein harmloses Getränk. Die Nebenwirkungen werden dramatisch unterschätzt. Nicht nur für den Schlaf. Koffein, Zucker,… Was ist hier den noch alles enthalten? Euere Fragen zur letzten Folge: Caroline fragt: Wieder mal eine tolle Folge. Und danke für euer...
Das ‚Nicht-wieder-einschlafen-können‘ – ist eines der am häufigsten benannten Schlafprobleme. • Nicht wieder einschlafen zu können wird bewusst erlebt und deswegen so häufig als Störung benannt. DAS THEMA DER WOCHE: Nicht wieder einschlafen können – Grübeln Einordnung unter Insomnie…....
Am Tage wird Stress sehr häufig über Lärm generiert und am Abend nicht rechtzeitig abgebaut. Schon die kleinsten Geräusche können uns nachts den Schlaf rauben. BEGRÜSSUNG Update zum EM-Tippspiel, Schlafverschiebung und Schnarchen EURE FRAGE ZUR LETZEN WOCHE Lara schreibt: Ich...
Schlaf vor Mitternacht – eine Frage der Perspektive?! Hoffentlich ist dies ein Mythos? BEGRÜSSUNG Zwei Wochen EM, Autokorsos, warme Nächte, Besuch im Waldstadion EURE FRAGEN ZUR LETZTEN FOLGE Maria schreibt: Ihr habt das „Nicht-Fußball-Schauen“, als Option angesprochen, dem Stress aus...
Auch, wenn es für manche Fans unmöglich klingt – auch nach einem stressigen Event können wir in den Schlaf finden! Die Europameisterschaft bietet hier das ganze Spektrum möglicher Belastungen: Von Feiern bis Drama. BEGRÜSSUNG: Zwischen Dauerregen und Sonnenschein EURE FRAGEN...
Was kann es Wichtigeres geben als die richtige Position des Betts im Raum! Leider wird das Thema vernachlässigt, weil oftmals andere Prioritäten im Vordergrund stehen HABE ICH ES MIR DOCH GEDACHT: die 3 wichtigsten Regeln Wir müssen an der auserwählten...
Was kann es Wichtigeres geben, als die richtige Position des Betts im Raum! Leider wird das Thema vernachlässigt, weil oftmals andere Prioritäten im Vordergrund stehen BEGRÜSSUNG Liegestütze, ohne sich aufzuwärmen. Oh nein. Schwierige Situation in den Hochwassergebieten Auswirkungen vom Champions...
Kann zu wenig Schlaf überhaupt nachgeholt werden? Es kommt darauf an, wann und wie wir verpassten Schlaf nachholen wollen oder können! Begrüßung Kletterwand und Zeitverschiebung EUERE FARGE ZU LETZTEN FOLGE Lena schreibt: Danke für eure letzte Folge. Das war der...
Wenn es nur einen Tipp geben würde, den man schlecht Schlafenden oder müden Menschen nennen dürfte? Dieser Tipp existiert bereits sehr lange, aber jetzt wurde er nochmals wissenschaftlich bestätigt! BEGRÜSSUNG Spätes Essen im Urlaub EURE FRAGEN ZUR LETZTEN FOLGE Rüdiger...
Herz-Frequenz-Variabilität – ist das überhaupt wichtig für den Schlaf? Alle Messwerte sind in der Früherkennung absolut notwendig! Heute geht es weiter mit Teil II: DAS BESCHÄFTIGT ALLE: Blutdruck, die Gefässgesundheit Blutdruck ist der Druck, der auf die Gefäßwände ausgeübt wird....
Herz-Frequenz-Variabilität – ist das überhaupt wichtig für den Schlaf? Alle Messwerte sind in der Früherkennung absolut notwendig! BEGRÜSSUNG: Schlafen nach spannenden Fußballspielen: PSG vs. BVB In eigener Sache: Sorry, wenn wir mal länger brauchen, um alle eure Fragen zu beantworten....
Warum schlafen wir weltweit im Durchschnitt immer weniger? Und wir leiden im Schnitt auch immer früher an Volkskrankheiten? FRAGEN: Sarah fragt: Danke, danke und danke für eure letzte Folge. Jetzt ist mit erstmals der Unterschied zwischen Allergie und Intoleranz bewusst...
Allergien und Intoleranzen, wo liegen hier die Unterschiede Oft werden beide verwechselt oder nicht sauber differenziert und stören sie auch noch unseren Schlaf Michaela und Andreas erzählen von Rücken, Knien und einer Zugfahrt von Berlin nach Dortmund. FRAGEN Franzi ist...
Frühjahrsmüdigkeit, das Update! Auch eine Belastung durch Pollen kann uns müde machen. Wir sprechen auch über den Saharastaub. FRAGEN Lisa fragt: Ich möchte gerne eure zwei letzten Themen zu einer Frage bündeln: Kann man sich das Rauchen auch mit positivem...
Priming, ist das nicht immer eher für andere gedacht? Gegen eine gesunde Portion positive Selbstmanipulation ist nichts einzuwenden! Heute machen wir weiter mit dem II. Teil zum Thema Priming. EINMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST: Ziele, der erste Ansatz Wenn uns der...
Priming, ist das nicht immer eher für andere gedacht? Gegen eine gesunde Portion positive Selbstmanipulation ist nichts einzuwenden! BEGRÜSSUNG Nachträglich wünschen wir allen Zuhörern frohe Ostern! Michaela, berichtet von ihrer misslungenen Zeitumstellung. Andreas, erzählt von seiner Zeit der Vorbereitungen aus...
