Wer beginnt schlechter zu schlafen, der ernährt sich in der Folge meist weniger gut, bewegt sich weniger oft und schwächt auf Dauer sein mentales Gerüst. Und genau diese Punkte sorgen für noch weniger Schlaf. Die Lust auf Süßes steigt, die Motivation für Sport leidet, wir sind schlecht drauf und von gut arbeiten / lernen ist kaum noch die Rede. Schlafstörungen bei 25-30 % aller Erwachsenen und bei rund bei 80 % aller Erwerbstätigen in Deutschland belegen diese Realität. Viele kleine Angewohnheiten, dauerhafter Stress, diverse Störfaktoren, Alter oder Wechseljahre können zu diesen Negativspiralen führen. Wie kommen wir da wieder raus?
Beenden wir gemeinsam unsere negativen Trends oder oder steigern unsere positiven!
Die Schlafversteher
Du wachst nachts schweißgebadet auf – und fragst dich, ob das noch normal ist? In einigen Fällen steckt mehr dahinter, denn nächtliches Schwitzen kann ein Warnsignal sein. BEGRÜSSUNG Vorbereitungen für einen Kurztrip Das Umsetzen (zu) vieler Vorhaben Negative Gedanken lassen...
Morgens noch gerne eine Stunde wach im Bett – ist das wirklich erholsam? Am Abend noch 2 Stunden auf dem Sofa – ist das erholsam nach einem stressigen Tag? Stress runter – da kann Rumlungern ein notwendiger break sein? Nicht...
Du schläfst schlecht, bist nervös und auch sonst zwickt es und greifst zu den ersten Tabletten! Was, wenn aus einer kleinen Hilfe plötzlich ein ständiger Begleiter wird – nicht nur für den Schlaf? M: Wo verläuft dann hier die Grenze...
Einsprecher Fehlender Tiefschlaf erhöht das Demenz-Risiko. Wir können jedoch einiges dafür tun, unsere Risiken zu senken. Wir können unser Verhalten so anpassen, das wir nicht nur direkt das Demenz-Risiko senken, sondern wir auch gleichzeitig den tiefen Schlaf fördern. Begrüssung Eine...
Schlafen wir wirklich besser oder schlechter, weil uns Frequenzen beeinflussen? Ja, tatsächlich. Unser Körper versteht Frequenzen – egal, ob sie vom Licht, aus Magnetfeldern oder sonstigen Quellen stammen.“ Begrüßung: Anfang des Jahres. Erste Vorhaben laufen bereits. Andreas bereitet sich auf...
Ist die Schlafposition eher ein unschuldiges Ritual oder doch ein geheimer Übeltäter für viele Leiden Was können wir tun, wenn wir die Schlafposition anpassen müssen/möchten? Sollten wir uns im Schlaf bewegen oder lieber konstant in einer Lage bleiben? BEGRÜSSUNG Wie...
Genau in dieser Zeit ist von Besinnlichkeit oft nur wenig Spur Man muss nur kurz Innehalten – und sich dessen bewusst werden Das Thema der Woche: Alle Jahre wieder … In dieser Zeit kommen Urlaubs- und Jahresend-Problematiken zusammen. Sowie, dass...
Warum beenden viele Menschen unter Stress ihre guten Vorsätze? Reine Willensstärke reicht oftmals nicht aus. Sie ist nur eine begrenzte Ressource. Es gibt weitere Möglichkeiten. Heute geht es endlich weiter mit Teil 2 zum Thema Willensstärke. HABE ICH ES MIR...
Warum beenden viele Menschen unter Stress ihre guten Vorsätze? Reine Willensstärke reicht oftmals nicht aus. Sie ist nur eine begrenzte Resource. Es gibt weitere Möglichkeiten. BEGRÜSSUNG Tolle Zeiten für Michaela in München und in NewYork für Andreas Der Umgang mit...
Warum ist der Jetlag (angeblich) stärker, wenn wir von Westen nach Osten fliegen? Das gilt nicht für alle Menschen. Denn dies hängt mitunter vom jeweiligen Chronotypen ab. BEGRÜSSUNG: Trubel im Haus beeinträchtigt den Schlaf – der zu hohe Krankenstand beim...
Melatonin, bei schlechtem Schlaf reden alle nur über Melatonin Melatonin entscheidet mit darüber, dass wir schlafen! Aber Melatonin entscheidet nicht darüber, wie gut, tief und erholsam wir schlafen! Gerade erst aus Amerika zurück hatte es zeitlich nicht gereicht, eine neue...
Schlaftraining, steht dann da etwa ein Coach am Bett und übt das Schlafen? Ungünstig, wenn der Client schläft, dann hört er nicht mehr zu! BEGRÜSSUNG Lesung, stressiger Kurzurlaub, HRV und späte Nachtische Euere Fragen zur letzten Folge: Kathrin fragt: Ohne...
Passend zu Andreas Woche strahlen wir ein notwendiges ‚Important Of‘ aus. Uns war es nicht möglich, den Aufnahmetermin noch vor dem Urlaub zu realisieren. Hätten wir es versucht, dann hätte dies zu viel Stress bedeutet. Und was Stress vor dem...
Die Mehrheit schlecht schlafender Menschen sucht eher den leichten Weg über Mittelchen. Es ist wichtig ist, für die eigene Gesundheit und den Schlaf selbst die Verantwortung zu übernehmen. Wissenschaftlich ist belegt, dass Verhaltensanpassungen langfristig effektiver zu mehr Gesundheit führen. BEGRÜSSUNG...
Die meisten Menschen warten, bis sie zum ersten Mal krank werden – erst danach sind sie motiviert etwas zu tun! Warum fällt es nur so schwer, etwas für unser Immunsystem zu tun, wenn es uns gerade gut geht? BEGRÜSSUNG Das...
In 3 + 1 Phasen des Lebens, da geht der Körper vom Gas, wenn wir dies ungebremst so zulassen. Ist das bei allen Menschen gleich? Welche Altersphasen sind denn hier gemeint? Begrüßung Corona genesen 14 Tage Dauerveranstaltungen EURE FRAGEN ZUR...
Wie arbeiten Schlafzyklen und Schlafphasen zusammen? Wenn wir die Zusammenhänge verstehen, dann akzeptieren wir die Bedeutung von 8 Stunden Schlaf als Richtwert So können wir auch unsere gemessenen Schlafzeiten besser einordnen Zyklen zu erkennen, ist die Grundlage für ein besser...
Die Schlafstörung der Sommer und das, obwohl wir uns in dieser Zeit mehr bewegen und länger draussen aufhalten! Die anhaltende Wärme macht uns in der Sommerzeit zu schaffen und der circadiane Rhythmus gerät schnell aus dem Tritt. Wie angekündigt. In...
So viel gleich am Anfang: Schwimmen reicht als alleiniger Sport im Alter nicht aus! Wann und wie sollten wir das Schwimmen für Schlaf und Gesundheit einplanen? BEGRÜSSUNG Hitzewelle im Wellenbad … Die versprochene Cola-Story von Andreas … EURE FRAGEN ZUR...
Cola ist kein harmloses Getränk. Die Nebenwirkungen werden dramatisch unterschätzt. Nicht nur für den Schlaf. Koffein, Zucker,… Was ist hier den noch alles enthalten? Euere Fragen zur letzten Folge: Caroline fragt: Wieder mal eine tolle Folge. Und danke für euer...
